La sera è un momento magico per recuperare energie e arricchire di senso le nostre giornate.
Ecco alcune idee da sperimentare nelle vostre serate, per favorire notti riposanti e giornate piene di slancio e benessere.
- Per sonni tranquilli e risvegli in gran forma, bevete una tisana di camomilla o melissa, che esercitano un’azione rilassante. La ricetta corretta prevede 200 ml di acqua bollente e ½ cucchiaino di melissa finemente tagliata, oppure fiori di camomilla essiccati; lasciate riposare e filtrate dopo 5 minuti.
- Se amate sperimentare, a cena potete gustare un centrifugato del relax, composto da sedano, lattuga e ananas in parti uguali, cui aggiungere alcune gocce di limone: è il mix perfetto per favorire la digestione e la pace.
- Anche il movimento aiuta il relax, quindi al rientro dal lavoro fate esercizi di stretching leggero o di yoga dolce: 15 minuti sono sufficienti per sciogliere le tensioni accumulate durante la giornata.
- La più speciale delle coccole serali è meditare: praticare tecniche di meditazione con regolarità facilita il recupero delle energie e dona una mente più veloce nel trovare soluzioni durante la giornata.
- Un’idea semplice e potente per ritrovare l’armonia dopo una giornata fuori casa: bruciare un incenso di palo santo o alla lavanda.
