Mandorle, anacardi, noci pecan, nocciole: la frutta secca a marchio Piacersi non dovrebbe mai mancare in una dieta equilibrata. Ricca di nutrienti, pratica e versatile, è perfetta per chi vuole prendersi cura del proprio benessere senza rinunciare al gusto, grazie a un'ampia varietà di frutta secca selezionata, pronta a soddisfare ogni esigenza.

Perchè la frutta secca fa bene

La frutta secca è una preziosa fonte di energia e nutrienti essenziali, che trovi nei pratici mix firmati Piacersi: prova il misto mandorle, anacardi, uvetta e zenzero oppure mandorle, anacardi, ananas e cranberries. 

Perché mangiarli? Sono ricchi di:

• Grassi buoni: gli acidi grassi monoinsaturi e polinsaturi, come gli Omega-3, contribuiscono a mantenere il cuore in salute, riducendo il colesterolo cattivo (LDL) e favorendo quello buono (HDL).
• Proteine vegetali: utili per chi segue diete vegetariane o vegane, ma anche per chi vuole variare le fonti proteiche.
• Vitamine e minerali: vitamina E, magnesio, potassio, selenio e zinco sono solo alcuni dei micronutrienti che supportano il sistema immunitario, la salute della pelle e il benessere generale.
• Fibre: fondamentali per il buon funzionamento dell'intestino e per favorire un senso di sazietà più duraturo.
• Antiossidanti: combattono lo stress ossidativo, aiutando a proteggere le cellule dall'invecchiamento precoce.

Quando consumare frutta secca

Uno dei vantaggi della frutta secca è la sua praticità: è facile da portare con sé e può essere consumata in tanti momenti della giornata.

Ecco qualche idea su come integrarla nella routine quotidiana:

• Colazione: aggiungere una manciata di mandorle o noci allo yogurt o ai cereali è un ottimo modo per iniziare la giornata con energia.
• Metà mattina: una porzione di frutta secca è uno snack sano e saziante, perfetto per spezzare la fame senza appesantirsi.
• Pranzo: utilizzarla come ingrediente per arricchire insalate, piatti di pasta o riso regala un tocco croccante e un apporto extra di nutrienti.
• Merenda: pistacchi e anacardi sono ideali per un break pomeridiano gustoso, magari accompagnati da un frutto fresco.
• Cena: è possibile utilizzare la frutta secca nelle vellutate o come crosta per carni e pesce, per aggiungere sapore e consistenza.
• Dopo cena: una piccola dose di nocciole o noci è perfetta per soddisfare la voglia di dolce in modo sano.