Filetto di sgombro in padella con couscous di cavolfiore

20 minuti

4 persone

Facile

Sgombro-couscous-cavolfiore

Chef Stefano De Gregorio

Oggi, con lo chef Stefano De Gregorio, impariamo a cucinare un secondo piatto di pesce estremamente facile da preparare: sgombro in padella con cous cous di cavolfiore abbrustolito. La ricetta è a base di sgombro scottato in padella, già saporito di suo per via del caratteristico e deciso sapore del pesce azzurro. Un cous cous di cavolfiore, preparato semplicemente abbrustolendo le cimette di cavolfiore poi sgranate con un frullatore, dona al piatto delle marcate note di affumicato.

Una salsa preparata con tahini, aglio grattugiato e limone, lega perfettamente i due ingredienti. A completare il piatto ci sono chicchi di melograno per aggiungere una nota dolce e pulire la bocca,  in ultimo semi di zucca tostati in padella per un ulteriore nota affumicata e croccante.

Questo filetto di sgombro in padella è la perfetta sintesi della buona e semplice cucina, un piatto semplicissimo da preparare, fatto di ingredienti semplici e genuini che non hanno bisogno di grosse traformazioni. Del resto, partendo da ingredienti di qualità, non è mai necessario coprire il gusto delle materie prime.

Come cuocere il filetto di sgombro in padella?

Come è ben noto, il pesce non ha bisogno di lunghi tempi di cottura. Più il pesce è cotto, più risulta asciutto e stopposo.
Detto questo, se il pesce in questione è da cucinare con tutta la pelle come nel caso dello sgombro, è opportuno adottare alcuni accorgimenti. La padella deve essere ben calda, caldissima. Questo servirà ad attivare la reazione di Maillard, reazione che permette di caramellizzare gli zuccheri contenuti all'interno degli alimenti. Dopodiché, dopo aver "stordito" il filetto in padella e creato una crosticina consistente e dal colore ambrato, è opportuno abbassare la fiamma e coprire con il coperchio e cuocere per 3/4 minuti in base alla grandezza del filetto. Il risultato è una pelle croccante, un pesce morbido e succoso e anche molto saporito.

Ti consigliamo di abbinare a questo piatto: Vermentino di Gallura Doc

Ingredienti per quattro persone

  • 1 spicchio d’aglio grattugiato
  • tahini
  • succo di limone
  • olio extra vergine d’oliva
  • 1 cavolfiore tagliato in cimette
  • semi di zucca
  • semi di sesamo
  • 4 filetti di sgombro
  • melograno
  • coriandolo
  • sale

Preparazione

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