Home Bene Insieme Consigli Alimentazione Alimentazione in gravidanza Mai più gonfiore addominale: i cibi da evitare in gravidanza per stare bene
Alimentazione
di BeneInsieme - 29/05/2022

Mai più gonfiore addominale: i cibi da evitare in gravidanza per stare bene

Sai quali sono gli alimenti che gonfiano la pancia? Scoprili nel nostro articolo, per imparare a evitare i cibi che causano gonfiore e vivere serena la gravidanza

alimenti che gonfiano la pancia

Il gonfiore addominale è sempre fastidioso ma in gravidanza rischia di esserlo ancora di più, perché può sommarsi a una serie di altri piccoli inconvenienti. Nulla di particolarmente grave o preoccupante, per fortuna, semmai… qualche gas di troppo!

 

La buona notizia è che si può imparare a gestirlo, eliminando quegli alimenti che gonfiano la pancia e migliorando così quella sensazione di aria nella pancia.

 

Ecco alcuni articoli che possono interessarti:

Pancia gonfia: ecco perché succede

 

Durante i nove mesi di attesa, il corpo della mamma è in continuo mutamento per fare spazio a una nuova vita che cresce costantemente. Se all’inizio le dimensioni del feto non superano quelle di una lenticchia, alla fine dell’ultimo trimestre ha un peso di circa tre chili e una lunghezza decisamente più considerevole.

Questo incredibile processo comporta nell’organismo materno una riorganizzazione interna, per creare lo spazio necessario ad accogliere il feto, e una serie di variazioni ormonali importanti che incidono sull’equilibrio della flora batterica intestinale.

 

Questione di progesterone

 

Il progesterone trattiene i liquidi, rilassa la muscolatura del tratto gastrointestinale e rallenta i movimenti dell’intestino. A questo si somma l’aumento di volume dell’utero, che ingrandendosi pressa sempre di più su stomaco e intestino, rallentando la digestione e aumentando la produzione di gas.

Il risultato? La pancia è gonfia, tesa e la futura mamma può avvertire un certo fastidio, soffrire di flatulenza e, a volte, anche di nausea.

 

I rimedi

 

Questi malesseri sono piuttosto comuni in gravidanza e non devono preoccupare eccessivamente. Ci sono però alcuni consigli e rimedi che possono alleviare il fastidio e rendere più facile la vita in dolce attesa.

Il primo è valido sempre, in gravidanza come in ogni momento della vita: mangiare lentamente, masticare bene ogni boccone, prendersi il tempo necessario durante ogni pasto. Utile anche fare un po’ sport o movimento, evitando di coricarsi subito dopo i pasti: meglio fare una passeggiata oppure fare una nuotata.

 

Alimentazione anti-gonfiore

 

Ci sono alcuni alimenti che sarebbe bene evitare, perché facilitano la produzione di aria contribuendo alla sensazione di gonfiore addominale.

 

Per esempio:

  • Cipolle
  • Cibi fritti
  • Bibite gassate
  • Fagioli
  • La famiglia dei cavoli
  • Le salse
  • Insaccati
  • Cibi troppo elaborati

Meglio programmare pasti leggeri e ben equilibrati, preferendo frutta, verdura, yogurt e quegli alimenti ricchi di probiotici che hanno un effetto positivo sulla flora batterica intestinale.

 

Viva le tisane

 

Un buon rimedio contro il gonfiore addominale è rappresentato dalle tisane, da assumere dopo pasto: finocchio zenzero e malva favoriscono il processo digestivo e sono utili contro la produzione di gas.

Vai alla spesa online
CONAD Percorso Qualità Pomodoro Ciliegia a Grappolo Italia 500 g-image
CONAD Percorso Qualità Pomodoro Ciliegia a Grappolo Italia 500 g
CONAD Percorso Qualità Mele Pinova Italia cal. 80/85 mm 0,900 kg-image
CONAD Percorso Qualità Mele Pinova Italia cal. 80/85 mm 0,900 kg
CONAD Percorso Qualità Filetto di Trota Salmonata 180 g-image
CONAD Percorso Qualità Filetto di Trota Salmonata 180 g
Vai alla spesa online

Articoli simili