Oggigiorno il peso corporeo è un concetto molto sensibile anche riguardo ai bambini e agli adolescenti. L’obesità moderata o severa affligge molti bambini in Italia e nel mondo. Ai genitori il compito di favorire l’instaurarsi di un ambiente salutare, che aiuti il bambino a mantenere un peso corporeo ragionevole e un buono stato di salute.
Per fare questo i genitori – e tutti gli adulti che ruotano intorno al bambino – devono innanzitutto essere dei modelli salutari per i bambini.
In famiglia, è consigliato:
• predisporre un ambiente sereno dove consumare pasti equilibrati;
• definire il tempo dedicato alla tv e ai videogiochi;
• impostare uno stile di vita attivo con almeno 60 minuti al giorno dedicati a giochi in movimento;
• favorire lo sviluppo di un’immagine corporea positiva;
• evitare di proporre diete restrittive ai bambini (per scegliere l’alimentazione migliore del bambino, è bene consultare il pediatra o un nutrizionista esperto di bambini e adolescenti).
Se il peso dei vostri bambini vi preoccupa, non parlatene a loro, ma cercate la complicità negli altri componenti della famiglia e attuate cambiamenti nello stile di vita in famiglia: proponete pasti più salutari, aumentate il consumo di verdura e frutta, organizzate momenti ricreativi in movimento per favorire un corretto bilancio energetico.
Ricordate: invece che sul peso, è meglio concentrarsi sul concetto di salute. Se in famiglia inizierete a mangiare meglio e a muovervi di più, guadagnerete tutti in salute, il bambino “crescerà dentro a quel peso”: l’altezza aumenterà e gradualmente si instaurerà un rapporto armonioso tra peso ed altezza.
La risposta adeguata per favorire un peso salutare dei vostri bambini non è una dieta rigida, ma fornire tutto il supporto per far loro sviluppare delle sane abitudini alimentari e uno stile di vita attivo, che li aiuteranno a navigare leggeri durante l’infanzia, l’adolescenza e la vita da adulti.
