Home Consigli Salute e Benessere Sport Come fare attività fisica in casa
Salute e Benessere
di BeneInsieme - 24/11/2021

Come fare attività fisica in casa

Le mura domestiche non sono un limite: ecco come fare attività fisica in casa e tutti i consigli per mantenersi attivi e rimanere in forma.

come-fare-attivita-fisica-in-casa-image

 Chi l’ha detto che per tenersi in forma è obbligatorio andare in palestra? Nell’ultimo periodo abbiamo capito che in casa possiamo fare di tutto: lavorare, riposare e ovviamente allenarci!

E allora se l’emergenza sanitaria ha modificato le vostre abitudini di vita, se ancora non ve la sentite di iscrivervi a un corso oppure semplicemente volete sfruttare il fatto di essere in smart working intervallando il pc con qualche pausa attiva, ecco i nostri consigli per tenersi in forma anche tra le pareti domestiche.  

Iniziare un allenamento in casa

 Per prima cosa, ecco quattro consigli per ricominciare a muoversi: allenarsi a casa implica l’avere voglia di farlo, quindi è fondamentale avere la giusta motivazione. Altrettanto importante è anche capire dove fare ginnastica: scegliete un posto dove potete stendere un tappetino e dove c’è spazio a sufficienza per potersi stendere, saltare, allargare braccia e gambe.

Terzo punto da capire: che tipo di allenamento volete fare? Qui si apre un mondo!

Potete semplicemente scegliere di fare esercizi a corpo libero, magari usando un’app specifica per fare sport. Oppure potete decidere di acquistare determinate attrezzature utili per allenarvi: il tapis roulant, per esempio, la cyclette, i pesi.

Quando fare attività fisica in casa

 Se decidete di fare attività fisica in casa, dovrete anche capire quali sono i momenti più adatti: la mattina presto, per esempio, prima di fare colazione e di iniziare la giornata, quando magari il resto della famiglia sta ancora dormendo e potete avere la casa tutta per voi. In questo caso è meglio optare per un’attività silenziosa: pilates, yoga, stretching, qualche esercizio a corpo libero o ancora il 7 minutes workout.

Poi c’è la pausa pranzo: anche in questo caso possiamo sfruttare il tempo a nostra disposizione per fare un po’ di allenamento, salire le scale, fare una corsetta sul tapis roulant o una pedalata.

Infine ci sono il tardo pomeriggio e la sera, prima di cena: molto dipende dalla vostra routine familiare, se in casa ci sono bambini o meno.

 

Insomma, non ci sono scuse: parola d’ordine movimento!

Vai alla spesa online
CONAD Piacersi Cracker con Riso Soffiato 10 x 30 g-image
CONAD Piacersi Cracker con Riso Soffiato 10 x 30 g
CONAD Piacersi 3 Mozzarelle Light 3 x 125 g-image
CONAD Piacersi 3 Mozzarelle Light 3 x 125 g
CONAD Piacersi Latte scremato 500 ml-image
CONAD Piacersi Latte scremato 500 ml
CONAD Piacersi Bianco Magro 0,1% di Grassi 500 g-image
CONAD Piacersi Bianco Magro 0,1% di Grassi 500 g
Vai alla spesa online

Scopri i vantaggi delle Carte Conad!

Entra nel sito

Se sei già registrato, accedi per scoprire i vantaggi della Carta Insieme

Non hai un profilo?

Scegli il tuo punto vendita di fiducia per scoprire i vantaggi della Carta Insieme

Filtra tra le seguenti categorie

Seleziona un negozio

Effettua la ricerca per scoprire i negozi vicino a te e consultare i volantini

Ops, non sono stati trovati risultati.

Effettua una nuova ricerca o modifica lo spelling della parola inserita

Scegli il negozio

trovati

Operazione andata a buon fine

Servizio prenotazione libri di testo

Stai per atterrare su una piattaforma esterna che gestirà il servizio di prenotazione libri di testo, associato al punto vendita selezionato.