Negli Stati Uniti, durante l’ultima settimana di ottobre, i giardini e le case si popolano di creature misteriose, zucche intagliate e di altre spaventose decorazioni: Halloween è in arrivo!   Ecco alcune idee Halloween facili ed economiche per emulare i nostri amici d’oltreoceano.   • La zucca intagliata è la più classica delle decorazioni. Realizzarla è semplice: possiamo sceglierne una delle dimensioni che preferiamo, praticare un taglio intorno al picciolo (realizzando così il coperchio), svuotarla con un coltellino affilato e incidere la buccia per fare gli occhi e la bocca del tipico “Jack O’Lantern”, oppure intagliare un altro disegno a nostra scelta. Ora sarà sufficiente mettere all’interno una candela accesa (avendo cura che nella parte superiore della zucca ci sia uno spazio aperto tale da consentire il tiraggio). La polpa della zucca potrà essere usata per qualche ricetta e anche i semi, tostati e salati, potranno arricchire la nostra tavola. Una sola raccomandazione: i bimbi dovranno giocare all’intaglio solo con la supervisione di un adulto!    • Si possono ottenere delle ghirlandecoloratissime e gradite ai bimbi unendo gli involucri delle caramelle con una puntatrice da ufficio. Per un tocco ancora più a tema, scegliete caramelle all’arancio (arancioni) e alla liquerizia (nere).   • Con qualche foglio di cartoncino nero e un paio di forbici, la casa si può popolare di ragni, ragnatele, pipistrelli e corvi. Sarà sufficiente ritagliare le sagome e attaccarle ai vetri delle finestre, o appenderle al soffitto con del filo da pesca.   • Se avete un giardino, potete preparare un piccolo cimitero di ognissanti: basterà appoggiare per terra in verticale dei rettangoli di polistirolo su cui avrete scritto l’acronimo R.I.P., magari aggiungendo un tocco di verosimiglianza e di creatività con della pittura spray grigia e nera.

La parola energia è un altro modo per parlare di calorie.  Cosa si intende, quindi, per bilancio energetico? La differenza tra l’energia in entrata(calorie assunte grazie al cibo) e l’energia in uscita (calorie consumate durante la giornata). I bambini assumono energia attraverso il cibo e le bevande consumate e la utilizzano per respirare, digerire, andare a scuola… e per crescere. È quindi fondamentale aiutarli ad avere un bilancio energetico equilibrato sin da piccoli, la condizione ideale per crescere in armonia e prevenire problemi nell’età più adulta. Per favorire un buon bilancio energetico, i punti chiave sono pochi e di comprovata efficacia. In particolare è importante: incentivare nei bambini la pratica regolare di sport; adottare uno stile di vita attivo in famiglia, 7 giorni su 7; limitare il tempo dedicato ad attività sedentarie, e in particolare ridurre i tempi che i bambini trascorrono immobili davanti a uno schermo (computer, telefono, tv eccetera); promuovere scelte alimentari intelligenti, a casa e a scuola. Infine, non dimentichiamo il pediatra che, grazie ai controlli periodici dei suoi giovani assistiti, riveste un ruolo chiave nel fornire i migliori consigli su come aiutare ogni bambino a mantenere in perfetto equilibrio il suo bilancio energetico.

I genitori sono le persone che maggiormente influenzano i comportamenti dei bambini, quando si tratta di salute e di stili di vita. Potete quindi certamente aiutare i vostri figli dando il buon esempio, facendo scelte salutari a tavola e adottando uno stile di vita attivo, praticando movimento e sport quotidianamente.   In concreto: • pianificate giornate all’aperto durante i fine settimana; • andate regolarmente al parco con i bambini a giocare, a camminare e a sperimentare nuove attività (pattini in linea, esercizi di ginnastica…); • incoraggiate i bambini a scegliere uno sportda praticare dopo la scuola; • pianificate insieme a loro il menu della settimana, facendoli scegliere tra opzioni salutari (pasta con broccoli o al pomodoro? Come merenda a scuola: pera, mela o banana?); • riservate un po’ di tempo alla preparazione dei pasti in famiglia; • predisponete la lista della spesa insieme ai figli e portateli con voi al supermercato;  • parlate con i bambini del potere salutare della frutta e della verdura; • allenate i bambini ad ascoltare i segnali per capire quando sono affamati e quando sono sazi; • assicuratevi che i bambini si sentano parte del progetto promozione della salute e del benessere in famiglia.   Mamma e papà sono i modelli a cui i bambini vogliono maggiormente assomigliare durante la crescita. Essere un buon modello per i figli è un ottimo stimolo per migliorare il vostro stile di vita e quello di tutta la famiglia, nonni compresi!

I bambini sportivi, oltre all’energia necessaria per crescere e svolgere tutte le attività della giornata, hanno bisogno di una quantità extra di energia, soprattutto quando sono impegnati in allenamenti o partite.

Durante l’infanzia e l’adolescenza, le merende a metà mattina e a metà pomeriggio sono pasti preziosi per garantire la copertura dei fabbisogni energetici e nutrizionali legati alla crescita.

L’estate è una stagione fantastica per sfoggiare nuove acconciature, ma è anche il periodo in cui i nostri capelli sono più esposti alle aggressioni di sole, sale e vento, per non parlare del cloro della piscina! Ecco alcuni consigli per proteggerli e per dedicare loro qualche coccola in più:   Cercate di proteggere il più possibile i capelli dalla luce solare diretta. I raggi UV, oltre che per la pelle, sono dannosi anche per loro e possono addirittura far virare certe colorazioni in modo imprevedibile. Potete coprirvi il capo con cappelli o foulard, che hanno il valore aggiunto di essere accessori di moda, oppure applicando un prodotto con filtri solari, ricordando di rimetterlo dopo il bagno se non ha una formulazione resistente all’acqua. Usate fermagli, elastici e foulard per tenere a posto i capelli in caso di vento forte o di viaggi in moto o in barca. Eviterete così che i capelli si annodino in modo antiestetico e certamente doloroso al momento di districarli. Inoltre il vento fa sfregare i capelli gli uni con gli altri, favorendo la formazione delle doppie punte. Se i vostri capelli tendono a incresparsi, l’umidità estiva non è certo vostra amica. Per evitare questo sgradevole fenomeno utilizzate balsami e altri prodotti specifici anti-increspamento, avendo cura di sceglierli con una formulazione leggera, soprattutto se avete una cute a tendenza grassa. Dopo aver fatto il bagno in mare o in piscina sciacquatevi i capelli con acqua dolce il prima possibile, o meglio, lavateli con uno shampoo delicato. È importante eliminare i residui di cloro soprattutto dopo una giornata in piscina, perché possono addirittura accumularsi macchiando la chioma con una sgradevolissima colorazione verdina, visibile soprattutto sui capelli chiari.  Un ottimo metodo per limitare i danni da cloro, e per rendere i capelli brillanti, è sciacquarli dopo lo shampoo con acqua e aceto di mele mischiati nel rapporto di 4:1, e poi con sola acqua. Potete preparare in casa una maschera d’emergenza per capelli danneggiati mischiando una banana molto matura ridotta a crema in un frullatore (mi raccomando, non devono rimanere pezzettini, altrimenti faticherete a eliminarli!) con un cucchiaio di olio di cocco e un cucchiaio di miele. Applicate la maschera su tutta la lunghezza dei capelli, lasciatela in posa per una ventina di minuti, magari avvolgendo i capelli in un asciugamano o una cuffia da doccia, poi risciacquate e lavate i capelli con il vostro shampoo delicato preferito.