Avete mai pensato al fatto che correre è, prima di uno sport, un'andatura?

Bimbi in cucina: mani in pasta e tanta allegria. Cosa cucinare insieme ai bimbi pe insegnargli qualcosa pur rimanendo in totale sicurezza? Ecco i nostri consigli!

La mattina e la sera, la beauty routine coreana si segue prima di andare a lavoro e a fine giornata, per difendere la pelle contro il logorio della vita moderna. Bastano 15 minuti + il tempo di posa delle maschere. Ecco gli step da seguire: 1. Layerin, stratificare è meglio che curare Layering significa stratificazione. In cosmetica si tratta di stratificare più prodotti per la cura della pelle. È il principio su cui si basa la tecnica coreana che si effettua in 10 step di bellezza. Si tratta di una sorta di rito che contempla diversi passaggi, da effettuare mattina e sera, che vanno dalla detersione all'esfoliazione, passando per l'idratazione profonda. Un modo di ispirazione orientale per prenderci cura della nostra pelle. 2. Detersione profonda Il primo trucco è quello di compiere una doppa detersione che si effettua prima con un olio detergente e poi con un detergente schiumogeno. Quindi, si passa all'esfoliazione con un prodotto specifico per uso quotidiano per evitare di rimuovere il film idrolipidico della pella e sensibilizzarla troppo. A questo punto si utilizza il tonico che servirà a eliminare eventuali residui di impurità ripristinandol'equilibrio della pelle 3. Maschere per il viso Prima di passare alla maschera per il viso, in particolare le maschere in tessuto tipiche coreane, si devono effettuare in 2 step: l'utilizzo della essence, una lozione liquida che aiuta la pelle a idratatrsi in profondità preparandola ad assorbire meglio il siero e la crema idrattante. l'utilizzo del siero viso. 4. Idratazione e protezione della pelle L'applicazione della crema idratatnte è il penultimo passaggio della cura della pelle coreana. Si consiglia di stenderla con movimenti leggeri e di prediligere quelle dalla texture ricca se si ha la pelle secca, oppure in gel se la pelle è grassa. Infine, la crema solare. Indossandola ci proteggiamo dai raggi UV e contrastiamo l'invecchiamento cutaneo, mentre la maschera da notte nella routine serale permette di idratarci in maniera profonda nelle ore di riposo.

Scopri quando consumare la frutta per massimizzarne i benefici ed evitare i problemi che può creare. La frutta è un alimento fondamentale per ogni runner!

Il segreto per crescere adolescenti felici è riempire la casa di cibi nutrienti e preparare dei pasti prelibati, in modo veloce e semplice. Cosa offrire quotidianamente: • Cereali integrali, pasta e pane, per assicurare i carboidrati complessi, la fibra e le vitamine del gruppo B. Pasta e/o pane a pranzo e a cena, per un carico di energia con cui affrontare la giornata! • Frutta e verdura di stagione per un carico di vitamina A e C, potassio e fibra. Verdura a pranzo e a cena, frutta a colazione e come spuntino tra i pasti. • Carne magra, uova, pesce, latte, legumi, frutta secca e semi per assicurare l’apporto di proteine, di calcio, di potassio, di ferro, di zinco e delle vitamine del gruppo B. Alcuni studi evidenziano che, per gli adolescenti, consumare pasti salutari insieme ai propri famigliari è utile a migliorare l’alimentazione ma anche per: • prevenire comportamenti problematici a casa e a scuola; • migliorare i risultati scolastici; • favorire un peso corporeo salutare.  Nella realtà, però, spesso gli adolescenti mangiano a casa da soli. Se anche in casa vostra capita spesso, i segreti saranno innanzitutto preparare per pranzo pasti equilibrati di cui possano fruire con facilità (per esempio pasta già cotta, solo da scaldare; verdure lavate, solo da condire eccetera), poiriunire tutta la famiglia intorno al tavolo la mattina a colazione e la sera a cena.

Scopri alcune idee da sperimentare la sera, per favorire notti riposanti e giornate piene di slancio e benessere.